Os dejo unas fotos de nuestro trabajo

                                                                                                     

                                              

Ejemplo del consumo inconsciente del azúcar

Esta escena se repite TODOS los días, deben cambiar.

Espero que os hagáis una idea de que este tipo de rutina no es bueno y que os guste el video.

Buenos y malos hábitos: El desayuno

Aquí aparece una escena que ocurre en muchas casas con respecto al desayuno. Esperamos que os guste!

Dietas y dietas milagro

Hacer una dieta rápida puede hacerte perder peso en poco tiempo, pero esto conlleva una serie de problemas. Para adelgazar de manera saludable, la pérdida de peso debe ser lenta y mantenida en el tiempo, y así evitar el posible efecto rebote.

Las dietas muy bajas en caloría consiguen que el peso disminuya a corto plazo, pero esto puede provocar riesgos para la salud:

+ Provocar deficiencias en vitaminas, proteínas y minerales por la falta de consumo de los alimentos.

+Producir efectos psicológicos negativos.

+Pueden provocar trastornos en el comportamiento alimentario (anorexia y bulimia).

Las principales “dietas milagro” se clasifican en tres grupos:

.Dietas hipocalóricas desequilibradas: Estas dietas provocan un efecto rebote, por una rápida ganancia de peso, aumento de la masa de la grasa y pérdida de masa muscular. Un ejemplo de esta es la dieta de la clínica mayo.

.Dietas disociativas: Esta se basa en las diferentes combinaciones de los alimentos que se consumen y así se determina si se aumenta de peso o no. Una de estas es la dieta Hollywood.

.Dietas excluyentes: Se basan en eliminar de la dieta algún nutriente. Estas dietas pueden ser: 1.ricas en hidratos de carbono y sin lípidos ni proteínas 2. ricas en proteínas y sin hidratos de carbono 3. ricas en grasa. Se conoce como dietas cetogénicas. Pueden ser muy peligrosas para la salud, produciendo graves alteraciones en el metabolismo.

El gran problema social: La obesidad y la obesidad infantil

La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. El problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en el medio urbano. La prevalencia ha aumentado a un ritmo alarmante. Se calcula que en 2010 hay 44 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los que cerca de 35 millones viven en países en desarrollo.

Los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades similares  son en gran medida prevenibles. Por consiguiente hay que dar una gran prioridad a la prevención de la obesidad infantil.

Parte de la culpa la tienen los alimentos “basura” que contienen, por lo general, altos niveles de grasas, sal, condimentos o azúcares que estimulan el apetito.

Los niños comen bollería industrial y otros tipos de comidas basura porque las personas adultas también comen de este tipo de comidas y ellos nos toman como un ejemplo.

Recomendaciones a seguir:

-Aumentar el consumo de frutas y hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutos secos.

-Reducir el consumo de grasas y sustituir las saturadas por las insaturadas.

-Reducir el consumo de azúcares.

-Mantener la actividad física: un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa que sea adecuada para la fase de desarrollo y conste de actividades diversas. 

La mejor fórmula para una buena salud: Alimentación + Actividad Física

No hay mejor placer que sentirse bien con uno mismo. Una de las maneras que tenemos para conseguirlo es combinar una buena y completa alimentación (como lo es la dieta mediterránea) con una actividad física, sin necesidad de que sea un deporte, vale con caminar. Esta combinación es una de las mejores formulas que tiene la humanidad para poder disfrutar de una salud. Esto provoca en uno mismo buen estado de ánimo, te libra del estrés y posibles depresiones.

Cada persona debe pararse a pensar en este tema ya que si decide probar esta fórmula y no solo probarla si no hacerla todos los días, en un futuro lo agradecerá ya que tu vida se alargará.

Todo tipo de personas son capaces de realizar este método ya que solo hace falta interés y esfuerzo, desde niños hasta adultos.

Ahora, cada persona  necesita una dosis de ejercicio físico diferente ya que la obesidad de cada uno influye a la hora de realizarlo.

Solo es dedicarle cada día un rato a caminar, a correr o a lo que cada uno se vea capaz de hacer. Y después, este método acabará siendo algo habitual en vuestro día a día. 

Aquí os dejo con una muy buena frase de Hipócrates: "La mejor medicina para el hombre es caminar".